Tietoisku valintatilaisuuteen osallistuville naisille

Klicka här för den svenskpråkiga versionen.

Naissotilaan fyysinen toimintakyky

Naissotilas lumisessa metsämaisemassa.

Tästä työtilasta saat tietoa naissotilaan fyysisestä kunnosta, harjoittelusta, tuki- ja liikuntaelinvammoista, varusteista, hormonitoiminnasta sekä ravitsemuksesta. Tervetuloa!

Yleistä

Sotilastyössä on paljon erilaisia kuormitustekijöitä, jotka on hyvä tunnistaa jo ennen palveluksen aloittamista. Naiset tekevät asepalveluksessa samoja työtehtäviä kuin miehet, jolloin biologiasta johtuen naiset kuormittuvat enemmän suhteessa maksimaaliseen suorituskykyyn.¹ Naisten keskimääräinen paino ja pituus ovat alhaisempia kuin miesten ja naisilla on luonnostaan vähemmän lihasmassaa ja lihasvoimaa. Naiset altistuvat rasitusmurtumille herkemmin kuin miehet. Naisten kokonaisenergiankulutus on matalampi, mutta energiavajeen haitat syntyvät helpommin verrattuna miehiin.² Kuvassa 1 on esitelty naissotilaan biologiset erot sekä energiavajeen seuraukset.

Kuvassa kerrotaan nais- ja miessotilaiden eroja sekä energiavajeen seurauksia.

Kuva 1. Naissotilaan biologiset erot verrattuna mieheen ja energiavajeen seuraukset.²

HPO=hypothalamic-pituitary-ovarian axis, hypotalamus-aivolisäke-munasarja -akseli; EA=energy availability, energian saatavuus; FFM=fat free mass, rasvaton massa; RDA=recommended daily allowance, päivittäinen saantisuositus

¹Greeves J. P. (2015). Physiological Implications, Performance Assessment and Risk Mitigation Strategies of Women in Combat-Centric Occupations. Journal of strength and conditioning research, 29 Suppl 11, S94–S100. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001116

²Wardle SL, O'Leary TJ, McClung JP, Pasiakos SM, Greeves JP.(2021). Feeding female soldiers: Consideration of sex-specific nutrition recommendations to optimise the health and performance of military personnel. Journal of Science and Medicine in Sport. 2021 Oct;24(10):995-1001. DOI: 10.1016/j.jsams.2021.08.011.